سرگیجه بعد از خوردن قهوه ممکن است به دلایل مختلفی از جمله تاثیر کافئین بر فشار خون، قند خون و جذب ویتامین دی ایجاد شود. در این مقاله قصد داریم به دو مورد اصلی یعنی دلیل سرگیجه بعد از خوردن قهوه و راه حل رفع آن بپردازیم. با ما در مجله کافیمون همراه باشید.
چه عواملی باعث سرگیجه بعد از خوردن قهوه می شود؟
عواملی که ممکن است باعث سرگیجه بعد از خوردن قهوه شوند عبارتند از:
- مصرف بیش از حد قهوه: مصرف بیش از حد قهوه ممکن است باعث افزایش فشار خون و تحریک سیستم عصبی شود که به سرگیجه منجر می شود.
- حساسیت به کافئین: برخی افراد حساس به کافئین هستند و مصرف قهوه باعث سرگیجه، تپش قلب، عصبانیت و اضطراب در آنان می شود.
- ناقص بودن گوارش: در صورت ناقص بودن گوارش، جذب کافئین به صورت نامطلوب در بدن رخ می دهد و باعث سرگیجه می شود.
- تغذیه نامناسب: تغذیه نامناسب و فقر در پروتئین، آهن و ویتامین B12 باعث ضعف عضلات و سرگیجه ممکن است شود.
- عدم استراحت کافی: عدم استراحت کافی و خواب کافی باعث افزایش خستگی و سرگیجه می شود بعد از نوشیدن قوه می گردد.
- بیماری های مزمن: برخی بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و اختلالات قلبی باعث سرگیجه پس از مصرف قهوه می شود.
به شما پیشنهاد می کنیم اگر می خواهید قهوه ای با کیفیت را مصرف نمایید، حتما خرید قهوه لاوازا اصل را مد نظر بگیرید.
راه حل رفع سرگیجه بعد از خوردن قهوه
برای رفع سرگیجه بعد از خوردن قهوه، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- آب بنوشید: برای رفع سرگیجه پس از خوردن قهوه، می‌توانید آب بنوشید. آب کمک می کند تا بدن شما هیدرات شود و سرگیجه کاهش پیدا کند.
- تمرین تنفس عمیق: تمرین تنفس عمیق میتواند به شما کمک کند تا سرگیجه را کاهش دهید. برای این منظور، نفس عمیق بکشید و آرام و به صورت پایدار نفس خود را بازگردانید.
- استراحت: استراحت و نشستن در یک جای آرام می تواند به شما کمک کند تا سرگیجه خود را کاهش داده و حالت عادی خود را باز گردانید.
- مصرف غذای سبک: مصرف غذای سبک و قابل هضم مانند نان تست و سوپ می تواند به شما کمک کند تا سرگیجه خود را کاهش دهید.
- مصرف غذای حاوی پتاسیم: مصرف غذای حاوی پتاسیم مثل موز، خربزه و هندوانه می تواند به شما کمک کند تا سرگیجه خود را کاهش دهید.
به شما پیشنهاد برای خرید قهوه در مشهد از فروشگاه کافیمون بازدید کنید تا لیستی کاملی از قهوه های برند و فله رو مشاهده نمایید.
چه نوع قهوهای برای فشار خون بهتر است؟
یکی از عوامل اصلی در سرگیجه بعداز خوردن قهوه، بالا رفتن فشار خون است . نوع قهوه های که برای فشار خون بهتر است ممکن است بستگی به میزان کافئین و ترکیبات دیگر آن داشته باشد. برخی از نکاتی که می توانید در انتخاب قهوه برای رفع این مشکل به آن توجه کنید عبارتند از:
- قهوه سبز یا قهوه بدون کافئین را امتحان کنید. این نوع قهوه ها شامل اسید کلروژنیک هستند که میتواند فشار خون را در بیماران با فشار خون کاهش دهند. همچنین، قهوه سبز میتواند انعطافپذیری عروق خونی را بهبود بخشد.
- قهوه تلخ را ترجیح دهید. قهوه تلخ معمولاً قند کمتری دارد و میتواند فشار خون را پایین بیاورد. قند زیاد در قهوه ممکن است باعث افزایش قند خون و سرگیجه شود. یکی از بهترین قهوه های تلخی که می توانید تهیه کنید، قهوه آروزی مرگ بوده که در سایت کافیمون برای شما عزیزان موجود می باشد.
